Savjeti

Problemi s mjehurom utječu na oko 400 000 ljudi u Hrvatskoj i zbog njih brojni ljudi moraju tražiti savjete liječnika i zdravstvenih djelatnika.

Međutim, postoje koraci koje sami možete poduzeti kako biste ublažili simptome urinarne inkontinencije:

  • Zdrava prehranaprehrana – prekomjerna tjelesna težina može dodatno pritiskati mjehur ili uretru i na taj način pojačavati lučenje mokraće.
  • Ispijanje tekućine – pokušajte popiti najmanje 6 – 8 čaša (1,5 – 2 L) vode svaki dan.
  • Vježbajte mišiće dna zdjelice

Iako vam je možda neugodno zatražiti pomoć, ako uočite simptome urinarne inkontinencije, dobro je potražiti savjet liječnika opće prakse / medicinske sestre. Urinarna inkontinencija čest je problem, a posjet liječniku opće prakse / medicinskoj sestri može biti prvi korak u cilju učinkovitog rješavanja problema.

Vježbe

Vježbe za mišiće dna zdjelice

Vježbanjem mišića dna zdjelice u pravom položaju možete aktivno spriječiti i ublažiti simptome urinarne i fekalne inkontinencije.